Pilates, alkuperäiseltä nimeltään The Pilates Art of Contrology, on saksalaisen Joseph Pilateksen (1880-1967) kehittämä liikuntalaji, joka tähtää kehon kokonaisvaltaiseen hallintaan kehotuntemuksen lisäämisen, ja kehon vahvistamisen ja venyttämisen kautta. Harjoittelun ytimessä ovat tarkkuus ja huolellisuus, toiminnallisen anatomian ymmärrys, hengitystekniikka ja vartalon ydin liikkeen perustana. Pilates toimii tänäpäivänä oheisharjoitteluna mm. tanssijoille, ratsastajille, voimistelijoille ja muille liikkujille, laulajille, soittajille ja näyttelijöille. Se on huomattava hyvinvoinnin ja terveyden edistäjä vähän liikkuville ja istumatyöläisille, ja edistää merkittävästi pienten lasten äitien palautumista ja kuntoutuspotilaiden kuntoutumista. Lyhyesti voimme sanoa, että Pilateksesta hyötyvät kaikki.
Pilates on saanut jalansijaa myös terveydenhuollossa sen lukuisien terveyttä ja hyvinvointia edistävien vaikutuksien ja turvallisuutensa vuoksi. Harjoittelu ei korvaa terveydenhuollon palveluita, mutta voi toimia niiden tukena. Mikäli sinulla on tuki- ja liikuntaelimistön terveydenhuollon hoitoa vaativia ongelmia, on kuitenkin aina konsultoitava lääkäriä ennen harjoittelun aloittamista.
Hyvinvointia edistävät vaikutukset
Harjoittelussa tavoitellaan kehon hyvän linjauksen löytämistä ja ylläpitämistä, ja opitaan kehon taloudellista käyttöä.
Valtaosa ihmisistä kärsii tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista jossain elämänsä vaiheessa. Monet näistä ongelmista johtuvat puutteellisesta kehon tuntemuksesta ja huollosta, kehon virheellisestä linjauksesta, huonoista liikemalleista ja/tai virheasennoista. Tällöin lihaksiin, niveliin ja rankaan aiheutuu kohtuutonta kuormitusta, joka ilmenee kireyksinä ja kiputiloina. Vahva, avoin ja hyvin linjattu keho on kevyt kantaa. Lihakset ovat rennot, liikkuminen helppoa, istuminen vaivatonta ja energia virtaa vapaasti.
Vahva yhteys omaan kehoon ja riittävä toiminnallisen anatomian tuntemus yhdessä hyvän kehonhallinnan ja tietoisen kehon käytön kanssa auttaa ennaltaehkäisemään tapaturmia ja kehoa kuormittavien liikemallien ja virheasentojen syntymistä ja korjaamaan niitä.
Kehoa avaavien ja vahvistavien harjoitusten avulla kehon hyvä linjaus on mahdollista palauttaa, ja myös ylläpitää halki elämän.
Kuvittele, miltä tuntuisi
jos tuntisit oman kehosi niin hyvin, että osaisit pitää sen huippukunnossa?
Sinussa on kyky tähän.
Harjoittelu auttaa kehoa palauttamaan sen luontaisen
tasapainon ja harmonian
-
Kun kehossa on tilaa, lihakset vapautuvat tarpeettomalta työltä ja oleminen on kevyttä ja vaivatonta.
-
Kun lihakset eivät kärsi ylimääräisestä kuormituksesta, ne vapautuvat poistamaan kuona-aineita ja välittämään happea ja ravintoaineita kudoksiin näin lisäten koko kehon vitaalisuutta.
-
Harjoittelu ylläpitää kehon luontaista liikkuvuutta ja opettaa kehon ergonomista käyttöä, ennaltaehkäisten tehokkaasti tuki- ja liikuntaelinvaivojen syntymistä ja auttaen jo syntyneiden pulmien korjaamisessa.
-
Harjoittelu edesauttaa verenkiertojärjestelmän, ruoansulatuksen ja lymfaattisen järjestelmän tasapainoista toimintaa, rauhoittaa hermostoa, vahvistaa keuhkoja, ja parantaa elimistön hapenottokykyä.
Keho ja mieli ovat yhtä, ja kehon tilalla on näin ollen suora vaste mielemme tilaan, ja toisinpäin.
Kuvittele, miltä tuntuisi
herätä virkeänä, nauttia elämästä ja elää kokonaisvaltaisessa tasapainossa ja harmoniassa?
Sinussa on kyky tähän.
Harjoittelu herkistää kuudetta aistiasi
Harjoitteluun yhdistyy tarkka aistimus omasta kehosta.
Tietoisessa harjoittelussa mieli on vahvasti läsnä, ja huomio kohdistuu kinesteettiseen aistiimme, eli asento- ja liikeaistiin.
Kinesteettinen aisti on sinun kuudes aistisi, jonka avulla aistit kehosi sisäisesti. Sen avulla voit esimerkiksi yksityiskohtaisesti kuvailla kätesi asennon katsomatta sitä. Kinesteettisen aistin harjaannuttaminen on meditatiivinen harjoitus, joka vahvistaa kykyä tuntea ja korjata itseä. Aistin hiominen huippuunsa auttaa sinua huomaamaan pienimmätkin kehosi nyanssit ja mahdollistaa täysin uuden ulottuvuuden kehon huollon ja hallinnan.
Kuvittele, miltä tuntuisi
osata observoida kehosi tilaa, sen tuntemuksia ja asentoja arjessasi
ja muokata niitä mieleiseksesi muun elämäsi ohessa?
Sinussa on kyky tähän.
Harjoittelu tapahtuu joogan ja pilateksen tavoin pääosin mattotyöskentelynä. Mukaan tarvitset mukavat, liikkumiseen sopivat vaatteet ja vesipullon.
Meditaatiosta..
Meditointi selkeyttää mieltä, parantaa keskittymiskykyä ja auttaa irtautumaan stressistä. Sen avulla voimme poistaa alitajunnasta kumpuavat haitalliset ajatusmallit ja korvata ne uusilla, onnellisuutta ja menestystäsi tukevilla malleilla. Meditatiivinen harjoittelu osana arkea auttaa olemaan läsnä hetkessä, ja saavuttamaan mielen kirkkauden ja syvän rauhan tilan. Sisäisen rauhan ja kirkkauden tilassa itsesi ulkopuoliset olosuhteet lakkaavat ravistelemasta Sinua, ja tietoisuutesi on vapaa keskittämään kaiken energiansa valitsemaasi kohteeseen. Näin tavoitteiden asettamisesta ja saavuttamisesta tulee helppoa. Energian hajoaminen moneen suuntaan laimentaa sen voimaa. Lukemattomat menestyvät ihmiset ympäri maailmaa tietävät tämän ja hyödyntävät meditatiivisia tekniikoita arjessaan.
Olemalla läsnä hetkessä ja kehossasi, vapautuu myös sisäinen luovuuteesi ja intuitiosi, ja tiedät vaistomaisesti mitä, miten ja milloin Sinun tulee tehdä menestyäksesi elämäsi jokaisella osa-alueella. Vahva yhteys itseen ja elämään antaa Sinulle voiman ja rohkeuden elää itseäsi toteuttaen, omaa polkuasi seuraten ja uutta luoden.
Olet vapaa. Loistat iloa ja valoa kaikkialle ympärillesi.
Tiesitkö, että väsymys, stressi ja monet särky- ja kiputilat ja tuki- ja liikuntaelimistön pulmat johtuvat kehosi kireyksistä ja sen huonosta linjauksesta?
Avoimessa kehossa energia virtaa vapaasti ja tuki- ja liikuntaelimistösi on hyvässä linjassa.
Lihasten ollessa jumissa, energia, happi ja ravintoaineet eivät pääse virtaamaan vapaasti, jolloin tunnet väsymystä. Myös kehon linjaus kärsii. Huonosti linjatussa kehossa lihakset, nivelet ja ranka altistuvat kohtuuttomalle kuormitukselle, aiheuttaen väsymyksen lisäksi erilaisia kiputiloja ja pahimmillaan tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia kuten nivelrikkoja ja välilevynpullistumia.
Tiesitkö, että sinulla on kyky korjata tilanne itse?
Sinä voit oppia tuntemaan kehosi ja työskentelemään sen kanssa itse. Ohjaukseni tavoite on antaa sinulle tiedolliset ja taidolliset valmiudet tähän siten, ettet tarvitse minua tai ketään muuta voidaksesi paremmin kuin koskaan.
Tiesitkö, että kokonaisvaltainen harmonia, vitaalisuus ja hyvinvointi on sinun luontainen tilasi?
Meistä jokainen on kokenut tämän lapsena. Tilanne ei muuttunut siksi että vanhenit, vaan siksi, että kehoosi on syntynyt kireyksiä, jotka estävät energian vapaan virtauksen.
Mistä kireydet tulivat?
-
Monipuolisen liikkumisen vaihtuminen pitkäkestoisiin, staattisiin asentoihin.
-
Mieli ja keho ovat yhtä. Kaikella kokemallasi stressillä, ahdistuksella, hermostuneisuudella, jännityksellä, pelolla ja vihalla on kehollinen vaste. Mielen kiristyessä keho kiristyy. Hyvä uutinen on, että sama toimii myös toisinpäin. Vapauttamalla kehon kireyksistä, vapautamme samalla myös mielemme. Rento ja avoin keho ei voi tuntea tai kantaa mukanaan yllämainittuja mielentiloja.
-
Opittu täydellinen välinpitämättömyys omaa kehoa kohtaan. Sinulle on opetettu monia asioita, mutta ei koskaan riittävästi siitä, mikä kehosi todella on ja miten siitä pidetään huolta. Tässä kiireisessä yhteiskunnassa sinun hyvinvointisi on viimeinen asia, jolle annetaan aikaa tai painoarvoa. Useat meistä havahtuvat huomioimaan kehoaan vasta sairauden kohdatessa. Sitä ennen väsymystä hoidetaan piristeillä ja kiputiloja pillereillä.
Todellisuus on, että lapsena koettu harmonia, vitaalisuus ja hyvinvointi on sinun luontainen tilasi, ja sinulla on kyky palauttaa se. Et tullut tähän maailmaan kamppailemaan ja selviytymään, elämällä on paljon enemmän annettavaa.
Luontainen liikkuvuutesi on sama, kuin pienellä lapsella. Miten lähellä olet sitä tänään?
Kehosi viestii sinulle jatkuvasti. Kuinka usein pysähdyt kuulostelemaan kehosi tuntemuksia ja vastaamaan sen tarpeisiin?
Vastauksesi näihin kysymyksiin kertoo, kuinka kauas olet itsestäsi ja sinulle kuuluvasta hyvinvoinnista ajautunut.
Kuvittele, millaista elämäsi olisi kun heräisit aamuisin hyvinvoivana, täynnä intoa ja energiaa. Säteilisit iloa ja valoa kaikkialle ympärillesi. Eläisit itseäsi kuunnellen ja omaa polkuasi kulkien, johon olennaisena osana myös onnellisuus ja menestys kuuluvat. Sinulla olisi vahva yhteys itseesi ja elämään, ja valtavasti annettavaa. Tämä on mahdollisuus, joka odottaa sinua lähempänä kuin uskotkaan, sinussa itsessäsi.
Ballet Clinic
Individual guidance based on conscious bodywork for dancers
Proper training outside of classes and quality work during class is highly important for dancers. It takes an independent effort to figure out what and how to do, but that work must be done so that the progress can take place and the practice is safe.
The Ballet Clinic is created for this need.
The Ballet Clinic offers individual guidance and personal training for dancers.
We focus on your personal goals and development areas and create an effective, personal guidelines for additional practice between your dance classes.
The methods of somatic training and conscious bodywork and refinement of individual development points take dancing to completely new dimensions. Besides of floor and mat work we use also ballet bar, which is an amazing tool for precise and effective exercising. With ballet practitioners we work with your bar technique and refine it if needed.
You can visit the clinic occasionally or invest in coaching, during which I will guide your progress for six weeks. During the coaching, we meet weekly for a joint workout, and you get an individual training program for home practice. Already after the first weeks you will notice significant results!
The body cognition achieved through somatic training, the sensitizing the kinesthetic sense, an open and strong body and excellent body control improve alignment, middle floor work, pirouettes and balance.
The Clinic is made for dancers but is suitable for other sport enthusiasts interested in dancer body care based personal training as well.
120min : 110€
Coaching : 550€
Book your sessions by contacting me via form or by e-mail from here!
Our Clients
