Somaattinen harjoittelu kohtaa balettiharjoittelun

​

​

Baletti on huolellisesti harjoitettuna yksi parhaista tavoista huoltaa koko kehoa. Se kehittää tehokkaasti koko kehon voimaa, liikkuvuutta, hallintaa ja hyvää linjausta. 

Somatic Self-care opettaa kehotuntemusta, tietoista läsnäoloa ja oman kehon kuuntelua ja huoltoa.

Näistä kahdesta yhdistyy Somatic Ballet.  

​

Somatic Ballet on ihana tapa tutustua omaan kehoonsa ja oppia huoltamaan sitä. Laji sopii lähes kaikille. Kerrothan aina tuntia sovittaessa, jos sinulla on tuki- ja liikuntaelimistön vammoja tai pulmia.

​

Kehoa avaavan ja vahvistavan mattotyöskentelyn lisäksi hyödynnämme balettitankoa ja teemme harjoitteita peilin edessä seisten. Harjoittelu pohjautuu aina sinun yksilöllisille tarpeillesi ja kehityskohdillesi.

Mukaan tarvitset mukavat vaatteet, mieluiten vartalonmyötäiset housut (esim. legginsit) ja vesipullon. Harjoitella voi sukilla, tai halutessaan myös baletin harjoitustossuilla.

​

Sinulle, jolla ei ole tanssitaustaa​​

• ​Harjoittelun myötä kehoon tulee tilaa, voimaa ja liikkuvuutta.

• Opit tuntemaan ja poistamaan kehosi kireyksiä ja hallitsemaan liikettäsi täysin uudella tavalla.

• Opit kehon hyvän linjauksen periaatteista, sen saavuttamisesta ja ylläpitämisestä ja ergonomisesta kehon käytöstä.

• Harjoittelu kehittää voiman, liikkuvuuden ja linjauksen lisäksi tehokkaasti myös kehonhallintaa, koordinaatiota, rytmikkaa ja tasapainoa.

​

Baletin harrastajalle Balettiklinikka​

Onko kehityksesi pysähtynyt? Kärsitkö treenaamisen aiheuttamista polvi-, tai selkäkivuista? Nämä ongelmat ovat vältettävissä ja helposti korjattavissa.

​

Isossa tanssiryhmässä opettajalla ei ole aikaa tai mahdollisuutta korjata ja ohjeistaa jokaista erikseen riittävästi.

Silti, liikkeiden laadukas suoritus on tärkeää turvallisen harjoittelun ja etenemisen takaamiseksi. Liike näyttää usein ulkoapäin hyvin erilaiselta, kuin mitä kehon sisäisessä työskentelyssä todella tapahtuu. Tiedätkö, mitä lihaksia liikkeen suoritus vaatii, mitkä lihakset kuuluisivat olla rennot?

​

Pelkkä tunneilla käyminen ei yksinään riitä aikaansaamaan kehitystä lajissa.

Liikkuvuuden, voiman ja tekniikan kehittämiseksi ja hyvän linjauksen luomiseksi tarvitaan itsenäistä oheisharjoittelua ja riittävästi tietoa oman kehon toiminnallisuudesta ja huollosta.

 

Tunneille ei koskaan tulisi mennä ilman sitä edeltävää asianmukaista kehon avausta ja valmistelua.

Ilman tätä kehosi ei ole valmis tunnilla tehtäviin harjoitteisiin. Harjoitukset eivät hyödytä sinua, ja kivut polvissa ja selässä harjoittelun aikana ja jälkeen ovat viimeinen hälytysmerkki siitä, että asia tulisi korjata mahdollisimman pian.

​

Tanssijan ja tanssin harrastajan on itse huolehdittava oheisharjoittelusta, oman kehon huollosta ja laadukkaasta työskentelystä tunneilla. On hyvin tärkeää tietää mitä ja miten tulisi tehdä, jotta harjoittelu on turvallista ja etenemistä voi tapahtua. 

Kehityksen pysähtymisen ja kipujen, pahimmillaan vammojen, taustalla on aina huoleton eteneminen huteralla pohjalla. Perustan on oltava kunnossa.

 

Balettiklinikalla palaamme juurille ja hiomme pohjan huippuunsa, jolloin kehitystä alkaa tapahtua räjähdysmäisesti.​​ 

• Kartoitamme lähtötilanteesi, kehityskohtasi ja toiveesi, joiden pohjalle ohjaus rakentuu.

• Opit toiminnallisen anatomian tuntemusta ja kehon hyvästä linjauksesta.

• Opit ymmärtämään liikettä ja baletin tekniikkaa syvällisemmin.

• Parannat liikelaatuasi ja linjaustasi merkittävästi.

• Saat valmiudet itsenäiseen oheisharjoitteluun.

• Harrastuksestasi tulee turvallista ja kehittävää.

​

Somaattisen kehonhuollon periaatteiden yhdistäminen balettiharjoitteluun vie tanssiharrastuksesi täysin uusiin ulottuvuuksiin. ​​​​​​