Somaattinen harjoittelu fyysisen hyvinvoinnin edistäjänä

​

Pilates, alkuperäiseltä nimeltään The Pilates Art of Contrology, on saksalaisen Joseph Pilateksen (1880-1967) kehittämä liikuntalaji, joka tähtää kehon kokonaisvaltaiseen hallintaan kehotuntemuksen lisäämisen, ja kehon vahvistamisen ja venyttämisen kautta. Harjoittelun ytimessä ovat tarkkuus ja huolellisuus, toiminnallisen anatomian ymmärrys, hengitystekniikka ja vartalon ydin liikkeen perustana. Pilates toimii tänäpäivänä oheisharjoitteluna mm. tanssijoille, ratsastajille, voimistelijoille ja muille liikkujille, laulajille, soittajille ja näyttelijöille. Se on huomattava hyvinvoinnin ja terveyden edistäjä vähän liikkuville ja istumatyöläisille, ja edistää merkittävästi pienten lasten äitien palautumista ja kuntoutuspotilaiden kuntoutumista. Lyhyesti voimme sanoa, että Pilateksesta hyötyvät kaikki.

Pilates on saanut jalansijaa myös terveydenhuollossa sen lukuisien terveyttä ja hyvinvointia edistävien vaikutuksien ja turvallisuutensa vuoksi. Harjoittelu ei korvaa terveydenhuollon palveluita, mutta voi toimia niiden tukena. Mikäli sinulla on tuki- ja liikuntaelimistön terveydenhuollon hoitoa vaativia ongelmia, on kuitenkin aina konsultoitava lääkäriä ennen harjoittelun aloittamista. 

​

Hyvinvointia edistävät vaikutukset

​​

Harjoittelussa tavoitellaan kehon hyvän linjauksen löytämistä ja ylläpitämistä, ja opitaan kehon taloudellista käyttöä. 

Valtaosa ihmisistä kärsii tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista jossain elämänsä vaiheessa. Monet näistä ongelmista johtuvat puutteellisesta kehon tuntemuksesta ja huollosta, kehon virheellisestä linjauksesta, huonoista liikemalleista ja/tai virheasennoista. Tällöin lihaksiin, niveliin ja rankaan aiheutuu kohtuutonta kuormitusta, joka ilmenee kireyksinä ja kiputiloina. Vahva, avoin ja hyvin linjattu keho on kevyt kantaa. Lihakset ovat rennot, liikkuminen helppoa, istuminen vaivatonta ja energia virtaa vapaasti.  

Vahva yhteys omaan kehoon ja riittävä toiminnallisen anatomian tuntemus yhdessä hyvän kehonhallinnan ja tietoisen kehon käytön kanssa auttaa ennaltaehkäisemään tapaturmia ja kehoa kuormittavien liikemallien ja virheasentojen syntymistä ja korjaamaan niitä. 

Kehoa avaavien ja vahvistavien harjoitusten avulla kehon hyvä linjaus on mahdollista palauttaa, ja myös ylläpitää halki elämän. 

​

Kuvittele, miltä tuntuisi

jos tuntisit oman kehosi niin hyvin, että osaisit pitää sen huippukunnossa?

Sinussa on kyky tähän.

​

​​

​

Harjoittelu auttaa kehoa palauttamaan sen luontaisen

tasapainon ja harmonian​

​

​​

• Kun kehossa on tilaa, lihakset vapautuvat tarpeettomalta työltä ja oleminen on kevyttä ja vaivatonta.  

• Kun lihakset eivät kärsi ylimääräisestä kuormituksesta, ne vapautuvat poistamaan kuona-aineita ja välittämään happea ja ravintoaineita kudoksiin näin lisäten koko kehon vitaalisuutta. 

• Harjoittelu ylläpitää kehon luontaista liikkuvuutta ja opettaa kehon ergonomista käyttöä, ennaltaehkäisten tehokkaasti tuki- ja liikuntaelinvaivojen syntymistä ja auttaen jo syntyneiden pulmien korjaamisessa. 

• Harjoittelu edesauttaa verenkiertojärjestelmän, ruoansulatuksen ja lymfaattisen järjestelmän tasapainoista toimintaa, rauhoittaa hermostoa, vahvistaa keuhkoja, ja parantaa elimistön hapenottokykyä.    

​

Keho ja mieli ovat yhtä, ja kehon tilalla on näin ollen suora vaste mielemme tilaan, ja toisinpäin.

​

Kuvittele, miltä tuntuisi

herätä virkeänä, nauttia elämästä ja elää kokonaisvaltaisessa tasapainossa ja harmoniassa?​

Sinussa on kyky tähän.

​​

​

​

Harjoittelu herkistää kuudetta aistiasi

​​​

Harjoitteluun yhdistyy tarkka aistimus omasta kehosta. 

Tietoisessa harjoittelussa mieli on vahvasti läsnä, ja huomio kohdistuu kinesteettiseen aistiimme, eli asento- ja liikeaistiin. 

Kinesteettinen aisti on sinun kuudes aistisi, jonka avulla aistit kehosi sisäisesti. Sen avulla voit esimerkiksi yksityiskohtaisesti kuvailla kätesi asennon katsomatta sitä. Kinesteettisen aistin harjaannuttaminen on meditatiivinen harjoitus, joka vahvistaa kykyä tuntea ja korjata itseä. Aistin hiominen huippuunsa auttaa sinua huomaamaan pienimmätkin kehosi nyanssit ja mahdollistaa täysin uuden ulottuvuuden kehon huollon ja hallinnan. ​​​​

​

Kuvittele, miltä tuntuisi

osata observoida kehosi tilaa, sen tuntemuksia ja asentoja arjessasi

ja muokata niitä mieleiseksesi muun elämäsi ohessa? 

Sinussa on kyky tähän.​​​​​​​​​​​